普洱麻薯的熱量和減肥功效
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| 普洱麻薯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 澄粉 | 克 | 187千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 總量 | 229克 | 普洱麻薯熱量/卡路里691千卡 | |||
 熱量691千卡，相當(dāng)于玩游戲122分鐘消耗的熱量...340 | |||||
普洱麻薯的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
澄粉（60克）、花生米（少許）、糯米粉（100克）、奶粉（20克）、豆沙（適量）、色拉油（2大勺）
1/12. 準(zhǔn)備好的用料。
2/12. 普洱茶加水泡開。
3/12. 豆沙餡分成小塊，搓成小球。
4/12. 過濾出來的茶湯加熱燙熟澄粉。
5/12. 再加入糯米粉，奶粉，色拉油，適量茶湯。
6/12. 揉成光面團(tuán)。
7/12. 分成大小差不多的小劑子。
8/12. 包入豆沙餡。
9/12. 壓扁上籠蒸熟就可以。
10/12. 熟的花生米去皮攪碎成粉。
11/12. 蒸好的面團(tuán)里面都裹上花生粉。
12/12. 放涼更好吃。
食材功效信息
澄粉的熱量312千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有祛脂降壓、通便、健腦等功效；
花生米的熱量298千卡（每100克）；具有抗衰老、抗老化、滋潤(rùn)皮膚等功效；可與南瓜子、鯉魚、紅棗搭配；與黃瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 普洱麻薯熱量691 千卡
- 脂肪26.7 克
- 蛋白質(zhì)23 克
- 碳水化合物77 克
- 鈉3.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵3.4 毫克
- 鉀390 毫克