耶奶昔的熱量和減肥功效
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| 耶奶昔熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 總量 | 113克 | 耶奶昔熱量/卡路里47千卡 | |||
 熱量47千卡，相當于開車19分鐘消耗的熱量...150 | |||||
耶奶昔的做法共11個步驟
食材主料/輔料
耶子（一個）、牛奶（一杯）
1/11. 簡單好喝的飲品
2/11. 核桃，腰果切顆粒
3/11. 取耶肉
4/11. 把耶肉放冰箱冷藏10分鐘
5/11. 耶肉牛奶放料理機打漿
6/11. 把打好的耶漿倒入馬克杯中
7/11. 添加果仁，巧克力片
8/11. 在家也可以制作動手制作美味
9/11. 切好的芒果也一起品嘗吧
10/11. 蛋糕
11/11. 味道棒棒噠
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)顏、防治近視、大便秘結等功效；可與草莓、蜂蜜、木瓜搭配；與果汁、桔子、米湯相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 耶奶昔熱量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白質6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 鈉37.2 毫克
- 鈣261 毫克
- 鐵0.03 毫克
- 鉀109 毫克