冷冬必吃-烤羊肉串的熱量和減肥功效
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| 冷冬必吃-烤羊肉串熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羊腿肉 | 克 | 878千卡 | 190千卡 | 17.9克 | 12.8克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄欖油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 總量 | 477克 | 冷冬必吃-烤羊肉串熱量/卡路里922千卡 | |||
 熱量922千卡，相當(dāng)于冰上擲石游戲230分鐘消耗的熱量...240 | |||||
冷冬必吃-烤羊肉串的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
羊腿肉（10串）、烤肉料（20克）、水（10克）、橄欖油（5克）
1/12. 取一個(gè)干凈的碗，加入20克烤肉料
2/12. 加入10克的水?dāng)嚢杈鶆?/p>
3/12. 羊腿肉2塊瘦的中間一塊肥的間隔，用廚房紙吸干水分
4/12. 準(zhǔn)備好的烤肉汁將羊肉串全部抹均勻
5/12. 把羊肉串放進(jìn)保鮮袋內(nèi)，把剩余的烤肉汁一起放到保鮮袋研制2個(gè)小時(shí)以上
6/12. 電烤盤預(yù)熱，刷一層薄薄的油，把腌制好的羊肉串放到烤盤上進(jìn)行烤制
7/12. 烤制一邊變色后再翻過(guò)來(lái)繼續(xù)烤另一邊，反復(fù)翻2～3吃即可
8/12. 冬天必備
9/12. 會(huì)生活的人連吃個(gè)燒烤也能吃出健康
10/12. 肉質(zhì)細(xì)嫩
11/12. 送一束“花”給自己
12/12. 對(duì)于五行缺串，八字欠烤的吃貨來(lái)說(shuō)絕對(duì)可以擁有
食材功效信息
羊腿肉的熱量190千卡（每100克）；具有補(bǔ)血溫經(jīng)、益氣補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽(yáng)等功效；可與豆腐、香菜、白蘿卜搭配；與何首烏、海螺、紅螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
橄欖油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、防輻射等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 冷冬必吃-烤羊肉串熱量922 千卡
- 脂肪112.8 克
- 蛋白質(zhì)17.9 克
- 碳水化合物0.8 克
- 鈉63 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀295 毫克