蒲菜三鮮羹的熱量和減肥功效
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| 蒲菜三鮮羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦丸 | 克 | 167千卡 | 94千卡 | 9.43克 | 3.57克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 總量 | 258克 | 蒲菜三鮮羹熱量/卡路里297千卡 | |||
 熱量297千卡，相當(dāng)于貼墻紙99分鐘消耗的熱量...180 | |||||
蒲菜三鮮羹的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
蒲兒菜（適量）、蝦丸（適量）、火腿片（適量）、皮肚（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、高湯（適量）、鹽（適量）
1/4. 先將油到入鍋中 燒至七成熱 把切碎的蔥和姜下油炒一會(huì)
2/4. 到入高湯 放入火腿片
3/4. 等到沸騰的時(shí)候加入蝦丸、皮肚
4/4. 湯燒開后放入蒲兒菜再適當(dāng)勾芡即可
食材功效信息
蝦丸的熱量94千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有催乳、抗早衰、促進(jìn)消化等功效；
火腿片的熱量163千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蒲菜三鮮羹熱量297 千卡
- 脂肪12.17 克
- 蛋白質(zhì)26.03 克
- 碳水化合物9.81 克
- 鈉1304 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵1.02 毫克
- 鉀287 毫克