黑小米紅棗粥的熱量和減肥功效
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| 黑小米紅棗粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑小米 | 克 | 24千卡 | 56千卡 | 2.31克 | 0.24克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 190克 | 黑小米紅棗粥熱量/卡路里412千卡 | |||
 熱量412千卡，相當(dāng)于滅火34分鐘消耗的熱量...720 | |||||
黑小米紅棗粥的做法共4個步驟
食材主料/輔料
黑小米（適量）、紅棗（適量）
1/4. 黑小米淘洗干凈，把淘洗干凈的小米倒入裝有清水的鍋里，放到火上。
2/4. 大火燒開，轉(zhuǎn)小火。放入紅棗
3/4. 要沿著一個方向攪拌
4/4. 大約20分鐘，粘稠香甜的小米粥就熬好了。
食材功效信息
黑小米的熱量56千卡（每100克）；具有清虛熱、健脾胃、補(bǔ)虛損等功效；可與燕麥、大米、牛奶搭配；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有預(yù)防高血壓、養(yǎng)心安神、保肝護(hù)肝等功效；可與冬瓜、牛奶、黃豆搭配；與魚肉、銀魚、蝦相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 黑小米紅棗粥熱量412 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白質(zhì)5.51 克
- 碳水化合物79.51 克
- 鈉6.2 毫克
- 鈣64 毫克
- 鐵2.3 毫克
- 鉀524 毫克