
| 家肥屋潤-華麗麗的南粵梅菜扣肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 4064千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 甜面醬 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 蠔油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 茴香 | 克 | 70千卡 | 30千卡 | 3.04克 | 0.18克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 香葉 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 白豆蔻 | 克 | 44千卡 | 311千卡 | 10.76克 | 6.7克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 59千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黃油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 2195克 | 家肥屋潤-華麗麗的南粵梅菜扣肉熱量/卡路里6218千卡 | |||

1/27. 五花肉處理干凈,皮上的毛刮干凈,膜去去掉,血管淋巴也弄掉,改刀成形狀規(guī)則的大塊。我這里一塊大概是12*4公分的大小,根據(jù)你的容器來就好

2/27. 冷水下鍋加姜片和花椒一起大火汆水,水開后撇去浮沫再轉中小火煮20分鐘。全程開蓋

3/27. 撈出后用叉子在豬皮上插滿洞洞

4/27. 會有肉汁溢出(哎呀媽呀好污?。┯浀貌敛粮桑ㄒ槐菊?jīng)狀)

5/27. 鍋里放多一點的油,燒熱后把皮朝下下鍋煎

6/27. 會爆炸,記得蓋蓋子哦

7/27. 煎成這樣就好了,四面你喜歡也可以煎一下,底面一般都是瘦肉,就不煎了,會干柴

8/27. 蠔油甜面醬生抽老抽南乳汁混合在一個小碗里,加糯米酒調(diào)勻后倒入一個深一點的鍋中和肉一起燉煮,水要基本沒過肉,不夠的話加剛才豬肉的肉湯

9/27. 放入生姜

10/27. 所有香料

11/27. 還有山楂

12/27. 大火煮開后轉小火加蓋燜煮40分鐘,是不是很紅亮!然后放涼,浸泡在汁里放涼哦

13/27. 這時候把面和了,就不多說了,就是把酵母牛奶面粉黃油糖混合揉成光滑的面團。牛奶和黃油稍微加熱一下至體溫就好。放一邊發(fā)至兩倍大

14/27. 梅干菜洗凈切碎

15/27. 下鍋炒一下,根據(jù)自己喜好調(diào)一下味,我放了一勺生抽和一勺白糖

16/27. 肉放涼后切好,大約5-8毫米厚,排進碗里,肉皮朝外哦,再鋪入梅菜,壓實

17/27. 倒入約兩大勺的燉肉汁。沒錯我還偷偷放了豆干??梢圆环爬?/p>

18/27. 高壓鍋里放水和蒸架

19/27. 蒸30分鐘

20/27. 面團均勻分成六等份

21/27. 搓圓搟成微橢圓型

22/27. 長邊對折,輕壓,放入蒸籠二發(fā)15-20分鐘,大火蒸十分鐘,關火燜10分鐘就好啦

23/27. 蒸好的扣肉把汁水潷出來,收濃

24/27. 倒扣

25/27. 澆汁,再放上焯好的小油菜

26/27. 夾上奶香白饃~不要太幸福!

27/27. 這是年夜飯的版本,這只等不及的手是我奶奶
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有滋肝陰、潤肌膚、補虛等功效;可與大蒜、冬瓜、蘿卜搭配;與甘草、田螺、鯽魚相克,同食可能會引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解魚蟹毒、促消化、增進食欲等功效;可與牛肉、芥菜、慈姑搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會引起不適;
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降低膽固醇、增進食欲等功效;
老抽的熱量129千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降低膽固醇、增進食欲等功效;
蠔油的熱量174千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;具有提鮮、防癌、增加食欲等功效;