香蕉干果軟餅的熱量和減肥功效

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香蕉干果軟餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
低筋面粉	克	496千卡	354千卡	9.4克	1.4克
香蕉	克	107千卡	89千卡	1.09克	0.33克
雞蛋	克	64千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	305克	香蕉干果軟餅熱量/卡路里667千卡
熱量667千卡，相當(dāng)于貼墻紙222分鐘消耗的熱量...180

香蕉干果軟餅的做法共7個(gè)步驟

食材主料/輔料

低筋面粉（140克）、香蕉（120克）、雞蛋（45克）、玉米油（55克）、小蘇打（1/2小勺）、肉桂粉（1/2小勺）、白糖（50克）、蔓越莓（10克）、葵花籽（20克）、黑加侖（20克）

1/7. 香蕉放在干凈的袋子里，加入小蘇打1/2小勺，用搟面棍壓成香蕉泥，并且混合均勻。

2/7. 雞蛋中加入糖，用蛋抽把雞蛋和糖攪拌均勻。

3/7. 加入玉米油把雞蛋液攪拌均勻。

4/7. 加入香蕉泥再攪拌均勻；篩入低粉拌至面糊無(wú)顆粒，很光滑均勻。

5/7. 加入干果拌勻?；久婧龊谩?/p>

6/7. 烤盤(pán)上鋪上油布，用大圓勺挖一勺，另一大勺子把面糊挖到烤盤(pán)上，形狀可隨意。

7/7. 預(yù)熱180度中層上下火15-18分鐘。

食材功效信息

低筋面粉的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益腎、除熱、養(yǎng)心等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；

香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱、預(yù)防高血壓、清熱潤(rùn)肺等功效；可與芝麻、國(guó)光蘋(píng)果、蘋(píng)果搭配；與香芋、土豆、芋頭相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、美容護(hù)膚、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與小米面、基圍蝦、青椒搭配；與兔肉、紅薯、鵝肉相克，同食可能會(huì)引起不適；