木瓜奶茶的熱量和減肥功效
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| 木瓜奶茶熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 立頓紅茶 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 25克 | 0克 |
| 紅豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 木瓜粉 | 克 | 59千卡 | 328千卡 | 21.6克 | 9.3克 |
| 總量 | 396克 | 木瓜奶茶熱量/卡路里1062千卡 | |||
 熱量1062千卡，相當(dāng)于曼波舞354分鐘消耗的熱量...180 | |||||
木瓜奶茶的做法共7個步驟
食材主料/輔料
牛奶（適量）、立頓紅茶（適量）、奶粉（適量）、木瓜粉（適量）、紅豆（適量）、白糖（適量）、白開水（適量）
1/7. 取出一個300毫升的杯子，加入3分之2的開水。泡上1包紅茶備用（喜歡紅茶的味道可以多泡一包）大概1分鐘左右就可以把茶包拿出
2/7. 在泡好的紅茶加入奶粉10克，木瓜粉15克，攪拌均勻
3/7. 加入牛奶（涼的），直至快滿（離杯口大概2CM），加入紅豆（離杯口1CM）
4/7. 加入糖一包（7克左右），然后把杯子里的液體倒入奶鍋中加熱。90度即可，倒出一個新杯子里面（現(xiàn)在奶茶已經(jīng)可以喝了，若想增加美觀，需要裱花）
5/7. 把做好的奶茶上面平鋪一層奶泡。
6/7. 進(jìn)行裱花，大功告成
7/7. 溫馨提示:以上菜品僅是個人經(jīng)驗和看法，高手勿噴，如果您有好的看法和建議，請@我，方便改正學(xué)習(xí)，謝謝
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防便秘、美容、潤腸等功效；可與香蕉、甘蔗、黑豆搭配；與桔子、西蘭花、酒相克，同食可能會引起不適；
立頓紅茶的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；
奶粉的熱量484千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有美容、美白、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效；可與香蕉、木瓜、桃搭配；與菜花、橘子、空心菜相克，同食可能會引起不適；
木瓜粉的熱量328千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有降血糖、降血壓、止吐等功效；可與兔肉、薏米、雞肉搭配；與羊肚、鹽、冬瓜相克，同食可能會引起不適；
