赤貝刺生的熱量和減肥功效
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| 赤貝刺生熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 赤貝 | 克 | 397千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 總量 | 650克 | 赤貝刺生熱量/卡路里397千卡 | |||
 熱量397千卡，相當(dāng)于吃東西265分鐘消耗的熱量...90 | |||||
赤貝刺生的做法共7個步驟
食材主料/輔料
赤貝（1只）、美味鮮醬油（適量）、芥末（適量）、冰袋（1個）、檸檬半個（適量）
1/7. 赤貝用牙刷洗凈，用熱水泡赤貝，等縫隙有小氣泡出現(xiàn)，除去熱水，用刀將赤貝打開。
2/7. 用刀將2面的間接處割斷，取出赤貝肉，
3/7. 用涼開水稍加沖洗
4/7. 去除肚內(nèi)物（我不確定去的對不對，好像在飯店里吃沒出現(xiàn)過，我都去掉了），赤貝裙邊妝的有泥也去除一部分。
5/7. 赤貝對半破開，切薄片
6/7. 切一片，將一片放在包了保鮮袋的冰袋上
7/7. 切半個檸檬，淋上檸檬汁，蘸芥末和醬油吃
食材功效信息
赤貝的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有降血脂、降低膽固醇等功效；
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營養(yǎng)信息
- 赤貝刺生熱量397 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)13.9 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉266.1 毫克
- 鈣35 毫克
- 鐵4.8 毫克
- 鉀153 毫克