蒜香黑豆苗的熱量和減肥功效
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| 蒜香黑豆苗熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑豆芽 | 克 | 132千卡 | 44千卡 | 4.5克 | 1.6克 |
| 總量 | 300克 | 蒜香黑豆苗熱量/卡路里132千卡 | |||
 熱量132千卡，相當(dāng)于乘雙連雪橇19分鐘消耗的熱量...420 | |||||
蒜香黑豆苗的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
黑豆芽（300克）、青蒜（1根）、食用油（適量）、鹽（適量）、姜（適量）、雞精（適量）、干辣椒（適量）
1/6. 原料黑豆苗。
2/6. 黑豆苗摘去根，洗凈，青蒜切成小段，干紅辣椒剪成小圈、姜切絲。
3/6. 鍋倒油燒熱下姜絲、辣椒爆香。
4/6. 倒入黑豆苗翻炒片刻。
5/6. 蓋上蓋子燜2分鐘。
6/6. 倒入青蒜翻炒，調(diào)入鹽、雞精翻勻即可。
食材功效信息
黑豆芽的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防便秘、抗老防衰、美容護(hù)發(fā)等功效；可與紅棗、柿子、小米搭配；與蓖麻子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蒜香黑豆苗熱量132 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白質(zhì)4.5 克
- 碳水化合物4.5 克
- 鈉7.2 毫克
- 鈣21 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀160 毫克