
| 紅豆全麥面包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅豆沙 | 克 | 103千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 總量 | 260克 | 紅豆全麥面包熱量/卡路里645千卡 | |||

1/13. 高筋粉和低筋粉放在一碗里,攪拌均勻,放在一邊。先將水加溫(手感覺暖就可以了),加入酵母、糖、全蛋液、奶酪粉在攪拌機容器內(nèi),攪拌幾下,好讓酵母能比較充分地融開,再加鹽,攪拌幾下,倒入高筋粉和低筋粉,開機先用低速攪拌,再轉(zhuǎn)中速攪拌。

2/13. 攪拌成團后再將無鹽黃油切小片,加入面團里,繼續(xù)攪拌,用低速和中速相間攪拌面團一段時間,攪拌至面團能拉出薄膜就可以了,全麥面粉比較粗糙,攪拌至面團拉的膜厚些,不可能太薄。圖里的拉膜是沒有全麥粉,特此說明。

3/13. 攪拌完畢后用薄膜封住容器面,不讓水分流失,面團表皮不會干和發(fā)硬。

4/13. 烤箱預(yù)熱1分鐘,關(guān)火,開箱燈,好讓箱內(nèi)有溫暖環(huán)境,千萬不要太熱哦,將面團放入烤箱,讓其發(fā)酵60--80分鐘。

5/13. 發(fā)酵成原來體積的2-2.5倍(可謂發(fā)到不清不楚,自己的腰包能發(fā)成這樣就好嘍,自嘲一下)。

6/13. 取出面團放在案板上搓,目的是搓出氣泡,搓好后用薄膜蓋好,醒20分鐘。

7/13. 將面團分成6等分(個頭之間不要相差太大,不是非要絕對相等)搓成圓面團,用薄膜或蓋子蓋住,醒15-20分鐘。

8/13. 用手捏成圓形塊,包入餡料,收口。

9/13. 收口向下放,用叉子在包面上壓痕,呈三葉風(fēng)車形,醒15分鐘。

10/13. 把包放在烤盤里,再醒20分鐘,刷上蛋液,放進烤箱烤,烤箱放烤盤的下一格放一盤水,水量大概一杯。300F20分鐘左右(只是我的烤箱溫度,大家按自己烤箱的狀況來調(diào))。

11/13. 關(guān)于土豆:一、用1只大土豆,基本夠做餡和做面團了;二、土豆切粒,用微波爐叮10-15分鐘左右,用匙子壓成泥,就可滿足做面面團和餡的需要了。

12/13. 餡的制作:在紅豆泥碗加入土豆泥,放入小不粘鍋內(nèi),開火,倒入黃糖(大概三湯匙左右)、黃油,用木鏟攪拌使黃油融化,再繼續(xù)攪拌,讓豆沙和土豆泥能混合好。

13/13. 然后分成6等分。
紅豆沙的熱量94千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有健胃、治療高血壓、消脹滿等功效;可與棗、鯽魚、黑米搭配;與羊肝、豬肉、冬瓜相克,同食可能會引起不適;