小苦瓜釀肉的熱量和減肥功效
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| 小苦瓜釀肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 食鹽 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 204克 | 小苦瓜釀肉熱量/卡路里269千卡 | |||
 熱量269千卡，相當于采花90分鐘消耗的熱量...180 | |||||
小苦瓜釀肉的做法共7個步驟
食材主料/輔料
瘦肉（適量）、草果粉（適量）、食鹽（適量）、小苦瓜（適量）
1/7. 剁肉末，加入草果粉，食鹽。
2/7. 把小苦瓜洗凈，將頭部切掉，挖籽。
3/7. 樓樓用水果插挖的，順時針轉(zhuǎn)一圈，籽就全挖出來了，超快o(≧v≦)o然后塞肉，用筷子尾部將肉塞進小苦瓜心里~
4/7. 裝盤，樓樓每次都會把肉剁多些捏成丸子，因為樓樓不吃苦瓜(*/ω＼*)然后丸子擺在旁邊，蒸的時候會有汁，味道也要好一些~
5/7. 樓樓使用電飯鍋燉的(*/ω＼*)比較快些~
6/7. 靜等十分鐘……電飯鍋雖然丑丑的，但做飯超快o(≧v≦)o
7/7. 當當當當~做好了O(∩_∩)O用料少又簡單又不費時~
食材功效信息
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有補鈣、潤肌膚、潤腸胃等功效；可與雞蛋、芒果、藕搭配；與牛里脊、杏、明蝦相克，同食可能會引起不適；
食鹽的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有增進食欲、幫助消化、促消化等功效；與芒果、青芒果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 小苦瓜釀肉熱量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質(zhì)20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 鈉38815.5 毫克
- 鈣30 毫克
- 鐵3.33 毫克
- 鉀313 毫克