河蟹西蘭花粥的熱量和減肥功效
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| 河蟹西蘭花粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 總量 | 649克 | 河蟹西蘭花粥熱量/卡路里637千卡 | |||
 熱量637千卡，相當(dāng)于混凝土工作91分鐘消耗的熱量...420 | |||||
河蟹西蘭花粥的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（100克）、螃蟹（1只）、西蘭花（100克）、鹽（適量）、料酒（適量）、雞精（適量）、姜（適量）、蔥（適量）、胡椒粉（適量）、食用油（適量）
1/7. 準(zhǔn)備好米飯，螃蟹.
西蘭花洗凈，切小朵.
2/7. 螃蟹去底蓋，對(duì)切，去胃，
3/7. 取砂鍋，放適量清水，放下米飯，放點(diǎn)油，大火煮開，小火20分鐘.
4/7. 把西蘭花放入.
5/7. 把螃蟹放入，加些姜末，料酒.大火煮開，小火8分鐘.
6/7. 加適量鹽煮1分鐘.
7/7. 加點(diǎn)雞精，胡椒粉，撒些蔥花即可。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止渴、聰耳明目、健脾養(yǎng)胃等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
螃蟹的熱量95千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)骨添髓、緩沖貧血、充胃液等功效；可與鴿肉、荷葉搭配；與橘子、香梨、桑葚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 河蟹西蘭花粥熱量637 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質(zhì)16.8 克
- 碳水化合物30.7 克
- 鈉62.26 毫克
- 鈣215 毫克
- 鐵2.9 毫克
- 鉀262 毫克