
| 果仁酥餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 莜面(西貝) | 克 | 760千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 中筋面粉 | 克 | 1011千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 瓜子仁 | 克 | 182千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 酸奶 | 克 | 146千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 花生仁 | 克 | 417千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 核桃仁 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 總量 | 976克 | 果仁酥餅熱量/卡路里3858千卡 | |||

1/21. 首先準(zhǔn)備和面的材料~西貝莜面,麩皮以及面粉加入酵母,酸奶和溫水揉成光滑的面團(tuán),放在溫暖潮濕的地方發(fā)酵40分鐘至一個(gè)小時(shí)。

2/21. 花生仁用電餅鐺焙香。

3/21. 核桃仁用電餅鐺焙香。

4/21. 花生仁去皮,核桃仁,瓜子仁,黑芝麻,這就是我們做酥餅要用的餡兒~

5/21. 切碎。用刀切碎的比用攪拌機(jī)打出來的香!我也不知道為什么但是真的不一樣哦~

6/21. 鍋里熱一些油炒一點(diǎn)熟粉作為油酥。熟粉就是炒熟的糯米粉。

7/21. 加入麻辣鮮,混合攪拌均勻,然后加入切碎的果仁攪拌均勻。

8/21. 發(fā)酵好的面團(tuán)揉光滑,分成50g一個(gè)的小劑子。

9/21. 取一個(gè)搟圓,包入果仁餡。

10/21. 用包包子的手法捏好。

11/21. 然后收口朝下,用搟面杖搟扁,放在烤盤上。

12/21. 放進(jìn)烤箱再次發(fā)酵40分鐘。烤箱里放一塊濕布保持濕度。

13/21. 發(fā)酵好后取出刷蛋液,撒上芝麻。

14/21. 放在烤箱中層,180℃烘烤15分鐘左右。

15/21. 出爐~

16/21. 另一種做法是電餅鐺版,從步驟11開始,包好收口朝下,搟平,然后電餅鐺刷油,把餅放入,刷蛋液。

17/21. 撒芝麻~然后蓋上電餅鐺蓋子,上下同時(shí)加熱,烤至電餅鐺自動(dòng)跳閘滅燈,打開開關(guān)翻面再烤至跳閘滅燈,觀察上色情況,即可。

18/21. 電餅鐺版成品~

19/21. 電餅鐺版成品~

20/21. 烤箱版成品~

21/21. 烤箱版成品~
中筋面粉的熱量361千卡(每100克);具有益腎、養(yǎng)心、止渴等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
酸奶的熱量104千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有預(yù)防便秘、促消化、固齒等功效;可與藍(lán)莓搭配;與黃豆、魚籽、香蕉相克,同食可能會(huì)引起不適;
核桃仁的熱量654千卡(每100克);具有防癌、止癢、補(bǔ)腦等功效;可與荸薺、豬腰、水芹菜搭配;與鱉肉、山雞、野雞肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
瓜子仁的熱量606千卡(每100克);具有提高免疫力、催眠、防衰老等功效;
花生仁的熱量298千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有潤肺化痰、補(bǔ)脾、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效;可與豬蹄、粳米、棗搭配;與秋黃瓜、蕨菜、黃瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;