清蒸白魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸白魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白魚 | 克 | 939千卡 | 122千卡 | 15.16克 | 6.64克 |
| 總量 | 770克 | 清蒸白魚熱量/卡路里939千卡 | |||
 熱量939千卡，相當(dāng)于滑冰134分鐘消耗的熱量...420 | |||||
清蒸白魚的做法共6個步驟
食材主料/輔料
白魚（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）、料酒（適量）、鹽（適量）、蒸魚豉油（適量）
1/6. 白魚洗凈。
2/6. 蔥姜蒜切好。
3/6. 魚切兩斷，加鹽、料酒腌一下，加蔥姜蒜，等水開后，上鍋蒸。
4/6. 8分鐘后出鍋，倒掉盤里的湯汁。
5/6. 油鍋加蒸魚豉油煮一下。
6/6. 澆在魚身上。
食材功效信息
白魚的熱量122千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有補腎益腦、開竅利尿等功效；
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營養(yǎng)信息
- 清蒸白魚熱量939 千卡
- 脂肪6.64 克
- 蛋白質(zhì)15.16 克
- 碳水化合物0.46 克
- 鈉501.8 毫克
- 鈣47.7 毫克
- 鐵1.2 毫克
- 鉀308 毫克