西柚酸奶的熱量和減肥功效
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| 西柚酸奶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 總量 | 144克 | 西柚酸奶熱量/卡路里150千卡 | |||
 熱量150千卡，相當(dāng)于芭蕾舞31分鐘消耗的熱量...288 | |||||
西柚酸奶的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
西柚（半顆）、酸奶（一杯）、冰磚（一塊冰磚的一半）
1/5. 把西柚剝皮，然后把果粒取出放入碗里*就和柚子一樣的，還蠻好剝的
2/5. 接下來很簡單啦～放入半塊冰磚，和果粒攪拌在一起*忘記說了，果粒要弄干凈，不然會(huì)吃到皮，口感就不好了* 這是已經(jīng)放過半塊冰磚，然后攪拌融化的照片
3/5. 然后加入酸奶，一杯的量～～ 當(dāng)然也可以多放少放，量自己控制
4/5. 這是成品啦～沒有好看的容器裝，不過自己家吃也沒有那么多講究
5/5. 西柚本身富含很多維生素，但是單吃可能不是很好吃，有點(diǎn)酸帶一點(diǎn)苦,所以加入冰磚調(diào)節(jié)甜味，然后加入酸奶變成一個(gè)健康的飲品 因?yàn)槲屹I的是原味的酸奶，口感不是很甜，而酸奶味比較濃，所以加入了半塊冰磚，大家也可以不加，自己選擇其他酸奶～
食材功效信息
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療便秘、健發(fā)、大便秘結(jié)等功效；可與藍(lán)莓搭配；與魚籽、香蕉、黃豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰磚的熱量153千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 西柚酸奶熱量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 鈉39.8 毫克
- 鈣159 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀339 毫克