八寶粥的熱量和減肥功效

分享到：

八寶粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
紅棗	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
紅豆	克	49千卡	329千卡	19.87克	0.53克
花生	克	85千卡	567千卡	21.7克	48克
糯米	克	142千卡	355千卡	6.3克	0.6克
黑米	克	136千卡	341千卡	9.4克	2.5克
黑豆	克	51千卡	341千卡	21.6克	1.42克
蓮子	克	13千卡	89千卡	4.13克	0.53克
桂圓	克	11千卡	71千卡	1.2克	0.1克
小米	克	72千卡	361千卡	9克	3.1克
薏仁	克	71千卡	357千卡	12.8克	3.3克
總量	342克	八寶粥熱量/卡路里1018千卡
熱量1018千卡，相當于洗腳254分鐘消耗的熱量...240

八寶粥的做法共7個步驟

食材主料/輔料

紅棗（10粒）、紅豆（15克）、黑米（40克）、糯米（40克）、花生（15克）、黑豆（15克）、桂圓（15克）、小米（20克）、蓮子（15克）、薏仁（20克）、冰糖（1大塊）

1/7. 稱好所有品種的食材。

2/7. 用水清洗2遍。不用次數(shù)太多

3/7. 將所有的原料浸泡6小時以上。（我是晚上浸泡的，第二天早晨就可以煮了）

4/7. 根據(jù)標準的刻度放入適量的水和冰糖。蓋上蓋子，屏幕上選擇煮粥的模式，按下開始按鈕。好期待！～倒計時1個半小時。

5/7. 打開蓋子，有一股米香，曬成品圖咯。

6/7. 成品圖

7/7. 成品圖

食材功效信息

紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、增強食欲、保肝護肝等功效；可與小米、栗子、大蔥搭配；與魚肉、銀魚、玄參相克，同食可能會引起不適；

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有治療高血壓、降血糖、解毒等功效；可與黑米、糯米、棗搭配；與豬肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能會引起不適；

黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有健脾暖肝、滑澀補精、開胃益中等功效；可與生姜、大米、綠豆搭配；

糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有護發(fā)明目、補中益氣、補血等功效；可與棗（鮮）、葡萄、紅豆搭配；與雞肉、仔雞、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有增強記憶、預防高血壓、養(yǎng)血通乳等功效；可與毛豆、紅棗、苦菊搭配；與蕨菜、河蟹、黃瓜相克，同食可能會引起不適；