黃玉黑木養(yǎng)心湯的熱量和減肥功效
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| 黃玉黑木養(yǎng)心湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 老玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 總量 | 209克 | 黃玉黑木養(yǎng)心湯熱量/卡路里309千卡 | |||
 熱量309千卡，相當(dāng)于玩游戲55分鐘消耗的熱量...340 | |||||
黃玉黑木養(yǎng)心湯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
護(hù)心皮（一斤）、老玉米（一根）、黑木耳（少許）、鹽（少許（根據(jù)個人口味））、雞精（少量）、蔥 姜（少許）
1/5. 首先把護(hù)心皮放在清水里浸泡 洗干凈
2/5. 瀝干水份 切成滾刀肉大小既可 蔥切段 姜拍松開 黑 木耳洗凈 老玉米切段備用
3/5. 鍋里水燒開 下入護(hù)心皮焯一下 撈起洗凈漂浮物 沙鍋內(nèi)放入護(hù)心皮再放入涼水淹沒即可 放入蔥姜 大火燉開改小火慢慢燉等到筷子可以戳穿
4/5. 放入洗凈的黑木耳 和老玉米 再用小火燉十五分鐘即可關(guān)火 盛入湯碗即可
5/5. 好了 我第一次做玉米濃湯 不會寫過程瞎寫嘿嘿:-)大家多多包涵 不過很好吃哦！
食材功效信息
老玉米的熱量196千卡（每100克）；具有降低膽固醇、降血壓、延緩衰老等功效；可與花菜、烤肉、松仁搭配；與海螺、紅螺、紅薯相克，同食可能會引起不適；
黑木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、預(yù)防便秘、止血止痛等功效；可與蘆薈、圓白菜、棗（鮮）搭配；與鴨肉、麥冬、田螺相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 黃玉黑木養(yǎng)心湯熱量309 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白質(zhì)4.48 克
- 碳水化合物29.55 克
- 鈉10.1 毫克
- 鈣17 毫克
- 鐵1.66 毫克
- 鉀281 毫克