
| 無水大盤雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 紅椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 啤酒 | 克 | 111千卡 | 43千卡 | 0.46克 | 0克 |
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 1609克 | 無水大盤雞熱量/卡路里2669千卡 | |||

1/20. 面粉加一點(diǎn)鹽,邊加水邊用筷子攪拌成絮狀,然后用手和成三光狀態(tài),面團(tuán)要柔軟,蒙上保鮮膜放保鮮室,一個(gè)小時(shí)后復(fù)揉,反復(fù)兩三次,面團(tuán)柔軟才方便后面扯面,這是最后的狀態(tài)

2/20. 面團(tuán)取出搓成長條

3/20. 切成小劑子

4/20. 搓成小條

5/20. 用搟面杖的細(xì)頭在面團(tuán)中間輕輕壓一下

6/20. 取一平盤子,刷一層薄油,防沾

7/20. 將面團(tuán)沿著線稍稍搟寬,擺放在盤子中(這只是一盤,還有另一盤)蒙上保鮮膜,讓面皮醒半小時(shí)

8/20. 兩個(gè)大雞腿剁塊后洗凈,放適量鹽,將洋蔥切片后一同腌制,用手抓揉,蒙上保鮮膜放保鮮室腌制一小時(shí)后,將雞肉挑出

9/20. 土豆去皮切菱形塊(最好切大塊些,免得燉碎了)

10/20. 干紅椒、大料、桂皮、草果洗凈,生姜切一大塊

11/20. 蒜剝皮用刀拍扁,青紅椒切塊

12/20. 熱鍋放油,先將大料、大蒜之類的一同下鍋中火炒至聞到蒜香,轉(zhuǎn)大火放入一半青椒翻炒,放雞腿翻炒五分鐘左右,放入老抽、鹽、五香粉翻炒均勻,加入土豆塊翻炒

13/20. 倒入一聽啤酒大火煮開

14/20. 翻拌均勻

15/20. 轉(zhuǎn)中小火燉煮,十分鐘后加入紅椒和剩下的青椒

16/20. 煮開一鍋水

17/20. 取出醒著的面片,手拽著兩頭,自然放松成褲帶面,下入開水的鍋中,下完三片煮三十秒后撈出

18/20. 放在涼水中防沾,繼續(xù)做剩下的面片

19/20. 將煮好的褲帶面放在鍋中翻拌均勻即可,不要弄斷了。家人急著吃,都沒能好好拍照和擺盤,不過味道很好,嘻嘻

20/20. 被誘惑到的大盤雞,缺少了褲帶面,連我這個(gè)不怎么吃面的人這次都吃了三根,面團(tuán)一定要柔軟出來的面才會好吃,而且會很好拉扯成褲帶面
雞腿的熱量181千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有添髓、溫中益氣、提高免疫力等功效;可與香菇搭配;與鯉魚、芝麻相克,同食可能會引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有補(bǔ)充營養(yǎng)、利水消腫、降糖降脂等功效;可與肥牛、牛里脊、醋搭配;與圣女果、櫻桃番茄、石榴相克,同食可能會引起不適;
紅椒的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有胃腸脹氣、降血糖、擋輻射等功效;可與豆腐、雞蛋、明蝦搭配;與豬肝、羊肝、黃瓜相克,同食可能會引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有殺菌、清腸道、強(qiáng)身體等功效;可與火腿、豬肉、武昌魚搭配;與芒果、雞肉、雞翅相克,同食可能會引起不適;
生姜的熱量80千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有鎮(zhèn)吐、促消化、助陽等功效;可與牛里脊、牛肉、羊排搭配;與兔肉、肥牛相克,同食可能會引起不適;