三步輕松做出奧爾良口味的烤馬面魚的熱量和減肥功效
分享到：
| 三步輕松做出奧爾良口味的烤馬面魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬面魚 | 克 | 249千卡 | 83千卡 | 18.10克 | 0.60克 |
| 總量 | 300克 | 三步輕松做出奧爾良口味的烤馬面魚熱量/卡路里249千卡 | |||
 熱量249千卡，相當(dāng)于拳擊21分鐘消耗的熱量...720 | |||||
三步輕松做出奧爾良口味的烤馬面魚的做法共7個步驟
食材主料/輔料
馬面魚（4條）、奧爾良腌制調(diào)料（150克）
1/7. 主料：馬面魚4條
2/7. 調(diào)料：奧爾良腌制調(diào)料150克
3/7. 魚洗凈后，將外面一層皮撕掉，然后將魚身兩面打花刀
4/7. 將打好花刀的魚放入一容器中，將奧爾良腌制調(diào)料倒入容器中
5/7. 將腌制調(diào)料均勻的涂抹魚身體各個部位、放入冰箱冷藏4-5小時，中間要取出翻動2次，讓其更均勻入味
6/7. 將腌制好的魚放入烤架上，入烤箱180度烤制15分鐘
7/7. 15分鐘后取出，將腌制時剩余的腌料用食品刷將魚兩面再涂抹一次調(diào)料，讓其更有味道、再入烤箱200度烤制10分鐘即可
食材功效信息
馬面魚的熱量83千卡（每100克）；具有健脾胃、開胃消食、和胃止血等功效；與西瓜、雪糕、葡萄酒相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 三步輕松做出奧爾良口味的烤馬面魚熱量249 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)18.1 克
- 碳水化合物1.2 克
- 鈉80.5 毫克
- 鈣54 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀291 毫克