
| 炒螺獅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 石螺 | 克 | 1350千卡 | 90千卡 | 12.8克 | 0.7克 |
| 總量 | 1500克 | 炒螺獅熱量/卡路里1350千卡 | |||

1/12. 先將豆豉、辣椒仔、蒜頭、紫蘇洗凈,用刀切碎,就是佐料。

2/12. 佐料份量多些會(huì)好味些,我做了足足大半碗。

3/12. 石螺是媽媽到魚塘摸回來的,回來洗凈,撒些鹽、倒幾滴油,讓它爬吐泥沙,其間多換幾次水,一般1-2天就可以食用了。

4/12. 用鉗子夾去尾尖,再用清水沖洗碎殼。

5/12. 然后放入開水鍋里煮2分鐘。

6/12. 再用水洗去浮沫,這時(shí)螺蓋會(huì)很容易去掉的,再瀝干水分備用。

7/12. 燒鍋下油,再倒入佐料炒香

8/12. 放入石螺炒勻

9/12. 加入鹽

10/12. 糖和雞粉調(diào)味

11/12. 炒勻后為了更入味,可適當(dāng)加一點(diǎn)水,然后蓋上大火燜熟。

12/12. 大約炒至5-7分鐘后,鍋中留一點(diǎn)汁,開一些淀粉水,倒入收汁即可。這樣螺就粘滿味汁,吃起來更好味。
石螺的熱量90千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有止渴、利尿、清熱等功效;可與白菜、車前子、蒜搭配;與玉米、豬里脊肉、香瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;