
| 腐乳香菇蒸排骨熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 鮮香菇 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 600克 | 腐乳香菇蒸排骨熱量/卡路里1094千卡 | |||

1/12. 新鮮排骨400克

2/12. 準備好調料,主要的調料有腐乳、生抽、沙茶醬,蠔油,還有料酒,淀粉

3/12. 將排骨用沸水焯去污水

4/12. 洗凈瀝干備用

5/12. 用一勺生抽,一勺沙茶醬,一勺花生油,一勺蠔油,3塊腐乳,少許料酒,少許淀粉,少許鹽調成汁

6/12. 將排骨用調好的汁液拌均勻,蓋上保鮮膜入冰箱腌2小時

7/12. 新鮮香菇洗凈切片

8/12. 墊于盤底

9/12. 把腌好的排骨碼在香菇上面

10/12. 切少許姜絲、蒜末與少許辣椒末撒于排骨上面

11/12. 鍋內水開后放進去,轉中火蒸20分鐘

12/12. 營養(yǎng)美味的一道菜就做成了
排骨的熱量264千卡(每100克);具有滋肝陰、生津液、止消渴等功效;可與茄子、冬瓜、山楂搭配;與香菜、杏仁、鵪鶉相克,同食可能會引起不適;
鮮香菇的熱量19千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;