水果壽司飯團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 水果壽司飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龍果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 754克 | 水果壽司飯團(tuán)熱量/卡路里549千卡 | |||
 熱量549千卡，相當(dāng)于滑水92分鐘消耗的熱量...360 | |||||
水果壽司飯團(tuán)的做法共12個步驟
食材主料/輔料
蘋果（適量）、火龍果（適量）、米飯（適量）、沙拉醬（適量）
1/12. 準(zhǔn)備好米飯和水果。
2/12. 蘋果切成很小的丁。
3/12. 火龍果肉切成小丁。
4/12. 將切好的水果倒入碗中。
5/12. 倒入米飯。（和水果一比一的比例）。
6/12. 挖一勺沙拉醬。
7/12. 將水果米飯拌勻。
8/12. 取將米飯盛入飯團(tuán)模具
9/12. 蓋上蓋子。壓緊飯團(tuán)。
10/12. 取下蓋子，面向下壓下來。
11/12. 依次用模具做好。
12/12. 如果沒有模具可以用手團(tuán)成各種形狀，但是要注意一口可以吃掉。
食材功效信息
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、促進(jìn)胃腸蠕動、防癌等功效；可與酸奶、黃魚、香蕉搭配；與沙丁魚、紫甘藍(lán)、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
火龍果的熱量51千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保護(hù)胃黏膜、幫助消化、促進(jìn)消化等功效；可與蝦、牛奶、枸杞搭配；與山楂、鮮貝、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和五臟、止煩、補(bǔ)中益氣等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 水果壽司飯團(tuán)熱量549 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白質(zhì)4.3 克
- 碳水化合物52.8 克
- 鈉63.6 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀149 毫克