火雞 感恩節(jié)必備的熱量和減肥功效
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| 火雞 感恩節(jié)必備熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 火雞 | 克 | 218千卡 | 109千卡 | 22克 | 1克 |
| 總量 | 200克 | 火雞 感恩節(jié)必備熱量/卡路里218千卡 | |||
 熱量218千卡，相當(dāng)于現(xiàn)代舞45分鐘消耗的熱量...288 | |||||
火雞 感恩節(jié)必備的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
火雞（1 只）、胡蘿卜（1根）、西芹菜（兩根）、白圓蔥（1個(gè)）、黃檸檬（半個(gè)）、食鹽（適量）、黑胡椒（適量）、迷迭香 rosemary（適量）、thyme 麝香草（適量）、parsley 香芹（適量）、淀粉少量（適量）
1/8. 火雞一只，如果凍的，記得早幾天解凍，操作前放室溫
2/8. 洗凈，把肥的，毛的都處理干凈
3/8. 切輔料
4/8. 半個(gè)檸檬汁加鹽到火雞肚子里均勻摸一下
5/8. 香芹和蔬菜塞滿火雞肚子
6/8. 用鹽和色拉油揉在火雞表面，在抹上麝香草和迷迭香。綁好火雞，入烤箱
7/8. 根據(jù)大小，每磅15分鐘，先400 F再調(diào)375F 最后半小時(shí)250F 烤好火雞靜放10分鐘再切盤。 漿料 把烤下來的湯留住，油和雜物除去。小鍋加熱，加麝香草，加水淀粉到粘稠，可以加水如果太咸。
8/8. 上盤，肚子里的菜也可吃，沒放其他填充物，蔬菜味道很好。
食材功效信息
火雞的熱量109千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有調(diào)經(jīng)、止泄、補(bǔ)腎虛等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 火雞 感恩節(jié)必備熱量218 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白質(zhì)22 克
- 碳水化合物3 克
- 鈉1180 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵1.11 毫克
- 鉀262 毫克