超簡(jiǎn)單杏仁豆腐的熱量和減肥功效
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| 超簡(jiǎn)單杏仁豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 杏仁粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 10克 | 8.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 總量 | 433克 | 超簡(jiǎn)單杏仁豆腐熱量/卡路里612千卡 | |||
 熱量612千卡，相當(dāng)于干砌墻204分鐘消耗的熱量...180 | |||||
超簡(jiǎn)單杏仁豆腐的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
杏仁粉（50克）、牛奶（250毫升）、水（250毫升）、瓊脂（卡拉膠）（5克）、白砂糖（50克）、糖桂花（10毫升）、玫瑰糖（10克）
1/10. 杏仁粉。
2/10. 純牛奶倒入杏仁粉里。
3/10. 加入清水。
4/10. 瓊脂用清水泡軟。
5/10. 加入白砂糖。攪拌均勻，上火煮沸，加入泡軟的瓊脂，攪拌均勻，再次煮沸，關(guān)火。
6/10. 倒入容器中，放涼。放入冰箱冷藏2小時(shí)以上。
7/10. 玫瑰糖，舀一勺，兌水稀釋。
8/10. 糖桂花，已經(jīng)是成品，舀一勺。
9/10. 糖桂花淋在切塊的杏仁豆腐上。
10/10. 玫瑰醬淋在切塊的杏仁豆腐上。
食材功效信息
杏仁粉的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有止咳、咳嗽氣喘、降低膽固醇等功效；可與芝麻、白果、核桃搭配；與火腿、豬肺、豬蹄相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有大便秘結(jié)、潤(rùn)腸、防治近視等功效；可與桃、木瓜、黑豆搭配；與橘子、香椿、紅糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
白砂糖的熱量400千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止咳、抗菌抑菌、抗氧化等功效；
糖桂花的熱量357千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 超簡(jiǎn)單杏仁豆腐熱量612 千卡
- 脂肪12.38 克
- 蛋白質(zhì)17.71 克
- 碳水化合物258.4 克
- 鈉52.1 毫克
- 鈣529 毫克
- 鐵4.93 毫克
- 鉀842 毫克