
| 蘇式五香熏魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 總量 | 799克 | 蘇式五香熏魚熱量/卡路里903千卡 | |||

1/15. 草魚去鱗、去鰓、去除內(nèi)臟及腹內(nèi)黑腹

2/15. 頭部向下一厘米的地方深切一刀,尾部10公分處切一刀,抽出“腥線”,另一側(cè)也有一根,同樣方法抽出

3/15. 去頭去尾,分成三段

4/15. 將中段切成厚約2厘米的塊兒

5/15. 魚塊放入盆中,倒入生抽、醬油、料酒、鹽、姜片

6/15. 混合均勻,充分入味,腌3小時左右

7/15. 腌魚的時候,來做一下熏魚汁:生抽30克,醬油20克,鹽1克,冰糖15克,五香粉8克,黑胡椒粉2克,清水適量

8/15. 混合后,倒入小鍋中,小火煮開5分鐘,然后晾涼備用

9/15. 油鍋中多放些油,待油溫?zé)嶂?成時,將腌好的魚塊用廚房用紙或者手布擦干后入油鍋中,炸至邊緣金黃

10/15. 將所有的魚塊都炸好

11/15. 魚塊全部入油鍋中,復(fù)炸兩分鐘,魚塊焦香后,撈入大碗中

12/15. 將熏魚汁均勻在澆在魚塊上,充分入味后便可食用

13/15. 待料汁充分被魚塊吸收后,味道很足噢

14/15. 干香,入味

15/15. 一起來做吧
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有抗衰老、暖胃和中、益腸明目等功效;可與木耳、豆腐、冬瓜搭配;與驢肉、西紅柿相克,同食可能會引起不適;