
| 甜甜蜜蜜 南瓜燒雞翅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞中翅 | 克 | 970千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 770克 | 甜甜蜜蜜 南瓜燒雞翅熱量/卡路里1029千卡 | |||

1/12. 準(zhǔn)備食材。

2/12. 雞翅用清水洗凈,用刀在雞翅的背面劃上兩刀(這樣做不但方便煮熟,還方便入味哦)。

3/12. 南瓜洗凈后去瓢切塊。南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,還有解毒消腫的功效。

4/12. 蔥姜蒜切好備用。

5/12. 炒鍋置火上放油加熱,然后放入雞翅,注意在此期間要用筷子不斷將雞翅翻面,直至雞翅兩面煎至金黃。

6/12. 將雞翅取出放在篩子上,去油。

7/12. 炒鍋放油,燒至5成熱,放入八角、香葉、蔥段、姜片、蒜片、爆香。

8/12. 接著放入雞翅,加入白糖5克,老抽8克,翻炒上色。接著加入清水注意需沒(méi)過(guò)食材,再放入鹽7克,味精6克調(diào)味。

9/12. 之后將蔥蒜姜和胡椒揀出。

10/12. 放入南瓜蓋上鍋蓋燉10分鐘。

11/12. 10分鐘后開(kāi)蓋,大火繼續(xù)燒至湯汁濃稠即可。下面美食就可以出鍋了,將雞翅南瓜盛入碗中,撒上香蔥點(diǎn)綴。

12/12. 這樣一道美味營(yíng)養(yǎng)的南瓜燒雞翅就做好了,擺脫可樂(lè)燒雞翅讓我們嘗嘗南瓜的清爽甜蜜吧!
雞中翅的熱量194千卡(每100克);具有強(qiáng)身健體、補(bǔ)腎精、添髓等功效;可與青椒、蘑菇搭配;與菊花、芝麻、糯米相克,同食可能會(huì)引起不適;
南瓜的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解鴉片毒、驅(qū)蛔蟲(chóng)、防前列腺等功效;可與牛腩、牛肉、牛里脊搭配;與大花蟹 、螃蟹、羊排相克,同食可能會(huì)引起不適;