蜜汁桂花糯米藕的熱量和減肥功效
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| 蜜汁桂花糯米藕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 321克 | 蜜汁桂花糯米藕熱量/卡路里234千卡 | |||
 熱量234千卡，相當(dāng)于做頭發(fā)234分鐘消耗的熱量...60 | |||||
蜜汁桂花糯米藕的做法共12個步驟
食材主料/輔料
藕（1節(jié)）、糯米（100克）、紅棗（5-10顆）、紅糖（100克）、冰糖（50克）、糖桂花（少許）、蜂蜜（少許）
1/12. 糯米淘洗干凈，紅棗洗凈。
2/12. 藕去皮，從一端切開一點。
3/12. 將米用勺子塞進藕孔里。
4/12. 用筷子將藕孔中的米壓實，將藕孔中灌滿米。
5/12. 將藕切開的那一部分按原來位置放好，用牙簽固定好。
6/12. 將藕放進高壓鍋，把紅棗放進鍋里。
7/12. 同時放入紅糖。
8/12. 并放入一塊冰糖。
9/12. 加水沒過藕。
10/12. 高壓鍋上汽后小火再煮30分鐘。
11/12. 等自然出氣后，放涼切片澆上藕汁，淋一點糖桂花和蜂蜜就可以了。
12/12. 甜甜的藕汁也很好喝。
食材功效信息
藕的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有散瘀、開胃、益胃健脾等功效；可與黃鱔、牛蒡、皮皮蝦搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蜜汁桂花糯米藕熱量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 鈉44.2 毫克
- 鈣39 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀243 毫克