
| 馬蘭拌螺螄肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 螺螄 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | 7.5克 | 0.6克 |
| 總量 | 250克 | 馬蘭拌螺螄肉熱量/卡路里148千卡 | |||

1/10. 選用鮮嫩的馬蘭頭,揀去雜質(zhì),洗凈瀝干水分。

2/10. 螺螄養(yǎng)在清水中,滴幾滴菜油,浸養(yǎng)2天,去除污垢,取出后,再用清水搓擦,沖洗干凈。

3/10. 香蔥去除根部,洗凈后,切成末;姜去皮洗凈,切成末。

4/10. 鍋洗凈置旺火上,加入400克清水燒沸,倒入螺螄煮熟撈出(當(dāng)螺螄蓋落下即可,煮太久肉質(zhì)會(huì)老)。

5/10. 再用針或牙簽將螺螄肉挑出,放入清水中,去盡殼和腸,洗凈后瀝干水分。

6/10. 鍋洗凈置旺火上,加入500克清水燒沸,放入馬蘭頭燙熟,撈出,放入冷開水中過涼。

7/10. 再撈出,擠干水分,用刀切成細(xì)末,放入大碗內(nèi)。

8/10. 鍋中再加適量清水燒沸,放入螺螄肉,加入料酒焯透后,撈出。

9/10. 瀝干水分,放入裝有馬蘭頭末的碗內(nèi),加入精鹽、白糖、味精稍拌。

10/10. 炒鍋洗凈置中火上,加入植物油燒至六成熱時(shí),端下炒鍋,放入姜末和蔥末爆出香味后,澆在馬蘭螺螄肉的碗內(nèi),淋上麻油,用竹筷拌勻,再飽滿地裝碟即可。
螺螄的熱量59千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鋅;不利含量:膽固醇含量過高;具有清熱、明目、解暑等功效;可與白菜、車前子、蒜搭配;與玉米、豬肉、豬里脊肉相克,同食可能會(huì)引起不適;