清蒸黃顙魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸黃顙魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃顙魚 | 克 | 474千卡 | 124千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 總量 | 382克 | 清蒸黃顙魚熱量/卡路里474千卡 | |||
 熱量474千卡，相當(dāng)于排球59分鐘消耗的熱量...480 | |||||
清蒸黃顙魚的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
黃顙魚（382克）、生姜（適量）、大蒜（適量）、大蔥（適量）、芝麻油（適量）、蒸魚豉油（適量）、鹽（適量）
1/8. 準(zhǔn)備好黃顙魚、大蔥、生姜、蒜、蒸魚醬油、芝麻油。
2/8. 黃顙魚清理干凈，抹上少許鹽，放入盤中。
3/8. 大蔥、生姜、蒜瓣洗凈切細(xì)絲備用。
4/8. 蔥姜蒜絲放在魚身上。
5/8. 鍋中倒入適量冷水，置入蒸架，將魚盤放入，加蓋蒸10分鐘。
6/8. 蒸好的黃顙魚，淋入蒸魚醬油。
7/8. 淋上芝麻油。
8/8. 清蒸黃顙魚，肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美，端上桌即可享用。
食材功效信息
黃顙魚的熱量124千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有益脾胃、利尿消腫等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清蒸黃顙魚熱量474 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 鈉250.4 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵6.4 毫克
- 鉀202 毫克