
| 羅宋湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛腩 | 克 | 1469千卡 | 283千卡 | 32.21克 | 9.24克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 圓白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 1008克 | 羅宋湯熱量/卡路里1561千卡 | |||

1/19. 主料:牛腩、西紅柿、元蔥、圓白菜、土豆。

2/19. 將牛腩洗凈,涼水入鍋燒開(kāi)后煮約2分鐘。

3/19. 將煮過(guò)的牛腩放入不燙手的溫水中清洗干凈。

4/19. 煮鍋內(nèi)放水燒開(kāi)后加入牛腩,加香葉和2瓣大蒜小火約煮1.5小時(shí)至牛腩軟爛。

5/19. 西紅柿切十字花刀,用開(kāi)水燙一下去皮。

6/19. 將去皮的西紅柿切碎。

7/19. 圓白菜清洗干凈用手撕小塊。

8/19. 元蔥切碎,土豆去皮切滾刀塊。

9/19. 炒鍋燒熱放入黃油。

10/19. 放入元蔥碎翻炒至出香味。

11/19. 加入西紅柿碎翻炒均勻。

12/19. 加入1湯匙白糖后加蓋大火燜一會(huì)至湯汁粘稠。

13/19. 將煮好的牛腩鍋里面的香葉和大蒜撈出,加入土豆。

14/19. 加入炒好的西紅柿醬、鹽、番茄醬,攪拌均勻繼續(xù)煮約10分鐘。

15/19. 炒鍋另起鍋燒熱加入黃油。

16/19. 加入適量面粉反復(fù)炒至微微發(fā)黃。

17/19. 趁熱加入煮鍋中,攪拌均勻繼續(xù)煮幾分鐘。

18/19. 最后加入圓白菜煮1分鐘,加入雞精、胡椒粉即可。

19/19. 舀上1碗,配以全麥面包很美味。
牛腩的熱量283千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有調(diào)節(jié)病后體虛、滋養(yǎng)脾胃、化痰息風(fēng)等功效;可與土豆、芋頭、南瓜搭配;與板栗、橘子、白酒相克,同食可能會(huì)引起不適;
西紅柿的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有祛雀斑、促消化、清熱生津等功效;可與山楂、芹菜、雞蛋搭配;與鰱魚(yú)、鲇魚(yú)、地瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
圓白菜的熱量22千卡(每100克);具有清熱止痛、利臟器、祛結(jié)氣等功效;可與木耳、海米、圣女果搭配;與黃瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;