上湯娃娃菜的熱量和減肥功效
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| 上湯娃娃菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 家樂濃湯寶 | 克 | 41千卡 | 171千卡 | 4.5克 | 9克 |
| 總量 | 362克 | 上湯娃娃菜熱量/卡路里260千卡 | |||
 熱量260千卡，相當(dāng)于跳板跳水87分鐘消耗的熱量...180 | |||||
上湯娃娃菜的做法共8個步驟
食材主料/輔料
娃娃菜（2棵）、皮蛋（1個）、家樂濃湯寶（1塊）、食用油（適量）、大蒜（適量）、淀粉（適量）、水（適量）
1/8. 娃娃菜洗凈，一棵切成6份。
2/8. 皮蛋切碎粒，剝幾粒大蒜。
3/8. 鍋里油燒熱，放入大蒜爆香。
4/8. 加入清水，再放入濃湯寶。
5/8. 水燒開后放入娃娃菜和皮蛋。
6/8. 煮到娃娃菜變軟，用筷子夾到盤里。
7/8. 湯中加入水淀粉勾芡。
8/8. 澆到娃娃菜上即可。
食材功效信息
娃娃菜的熱量12千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有消除疲勞、促消化、通利腸胃等功效；可與蝦仁、辣椒搭配；與兔肉相克，同食可能會引起不適；
皮蛋的熱量200千卡（每100克）；具有清熱消炎、滋補(bǔ)健身、降壓等功效；與甲魚、黃鱔、紅糖相克，同食可能會引起不適；
家樂濃湯寶的熱量171千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 上湯娃娃菜熱量260 千卡
- 脂肪26.1 克
- 蛋白質(zhì)19.6 克
- 碳水化合物38.4 克
- 鈉250 毫克
- 鈣82 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀567 毫克