韓式香煎牛仔骨的熱量和減肥功效
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| 韓式香煎牛仔骨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛仔骨 | 克 | 1080千卡 | 295千卡 | 30.76克 | 18.13克 |
| 總量 | 366克 | 韓式香煎牛仔骨熱量/卡路里1080千卡 | |||
 熱量1080千卡，相當(dāng)于做頭發(fā)432分鐘消耗的熱量...150 | |||||
韓式香煎牛仔骨的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛仔骨（適量）、韓式腌肉醬（適量）
1/8. 牛仔骨，解凍，洗凈，用廚房紙幫水都吸干
2/8. 這是我用的韓式腌肉醬，里面含有20%的梨汁，所以肉很嫩
3/8. 用叉子把肉的身上戳些小洞，好入味
4/8. 用醬料均勻的抹上肉的兩面，腌制兩個(gè)小時(shí)
5/8. 我用的是煎鍋，先把煎鍋燒熱
6/8. 直接放肉，一面1-2分鐘左右，看自己喜歡的口味
7/8. 翻面，就能看到漂亮的紋路
8/8. 我是直接用剪刀剪成一塊一塊的，裝盤就好
食材功效信息
牛仔骨的熱量295千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有止渴止涎、化痰息風(fēng)、補(bǔ)中益氣等功效；
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營養(yǎng)信息
- 韓式香煎牛仔骨熱量1080 千卡
- 脂肪18.13 克
- 蛋白質(zhì)30.76 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉58 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵3.36 毫克
- 鉀313 毫克