乳香空心菜的熱量和減肥功效
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| 乳香空心菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 356克 | 乳香空心菜熱量/卡路里71千卡 | |||
 熱量71千卡，相當(dāng)于思考71分鐘消耗的熱量...60 | |||||
乳香空心菜的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
空心菜（適量）、大蒜（兩瓣）、腐乳（1塊）、食用油（適量）
1/5. 空心菜摘好洗凈，蒜拍扁，腐乳備了一塊（辣味的也可以）
2/5. 熱油，大火， 爆香蒜跟腐乳。最好把腐乳壓扁爆碎，可是要注意不能焦掉哦。
3/5. 加入空心菜，爆炒至八成熟
4/5. 加適量鹽即可。
5/5. 配白粥，很香哦。菜汁是乳白色，不要覺得奇怪了，是應(yīng)該腐乳的原故，如果是辣味的腐乳，味道也很好哦，微辣，湯汁是有點(diǎn)紅色，不錯(cuò)哦
食材功效信息
空心菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降脂減肥、防暑解熱、防治痢疾等功效；可與橄欖菜、彩椒、尖椒搭配；與牛奶、奶酪相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 乳香空心菜熱量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 鈉94.3 毫克
- 鈣99 毫克
- 鐵2.3 毫克
- 鉀243 毫克