春光明媚松仁玉米的熱量和減肥功效
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| 春光明媚松仁玉米熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 紫甘藍 | 克 | 4千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 130克 | 春光明媚松仁玉米熱量/卡路里106千卡 | |||
 熱量106千卡，相當于買東西35分鐘消耗的熱量...180 | |||||
春光明媚松仁玉米的做法共14個步驟
食材主料/輔料
優(yōu)質松子（30克）、玉米粒（30克）、青豆（50克）、南瓜（30克）、紫甘藍（20克）、玉米油（25克）、鹽（3克）、白糖（2克）、水淀粉（少許）
1/14. 看看這松子的品質
2/14. 很新鮮、優(yōu)質
3/14. 買來的新鮮青豆是這樣的，自己剝出豆子
4/14. 青豆洗凈焯水煮3-5分鐘，備用
5/14. 南瓜切丁、紫甘藍切丁
6/14. 先把松子在鍋中小火干炒一下，這樣松子會更脆
7/14. 油鍋燒熱，小火，下南瓜
8/14. 下紫甘藍丁翻炒
9/14. 下玉米粒、焯過水的青豆翻炒
10/14. 加糖、鹽，加一點水淀粉翻炒
11/14. 最后加入松子、關火，拌勻。
12/14. 香甜的松仁玉米就做好了，寶寶肯定也很喜歡。
13/14. 成品
14/14. 成品
食材功效信息
玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有抗癌、健脾開胃、益肺寧心等功效；可與鴿肉、大豆、山藥搭配；與紅螺、紅薯、扇貝相克，同食可能會引起不適；
青豆的熱量72千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；具有潤燥消水、健脾寬中等功效；可與蘑菇搭配；
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒殺蟲、驅蛔蟲、保護胃粘膜等功效；可與蓮子、棗、薏米搭配；與大閘蟹、羊肉、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
紫甘藍的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有殺蟲止癢、抗衰老、預防感冒等功效；可與鯉魚、紫菜、木耳搭配；與蘋果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 春光明媚松仁玉米熱量106 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質11.8 克
- 碳水化合物99 克
- 鈉2.9 毫克
- 鈣47 毫克
- 鐵3.3 毫克
- 鉀647 毫克