玫瑰銀耳蓮子湯的熱量和減肥功效
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| 玫瑰銀耳蓮子湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蓮子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 425克 | 玫瑰銀耳蓮子湯熱量/卡路里1165千卡 | |||
 熱量1165千卡，相當(dāng)于風(fēng)帆沖浪運(yùn)動(dòng)388分鐘消耗的熱量...180 | |||||
玫瑰銀耳蓮子湯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（適量）、干玫瑰花（4朵）、枸杞子（1小把）、紅棗（2顆）、冰糖（1小把）、蓮子（10顆）
1/7. 材料準(zhǔn)備
2/7. 銀耳洗凈泡發(fā)撕成小朵
3/7. 紅棗剪碎
4/7. 玫瑰花掰碎
5/7. 如圖，加水
6/7. 開始煮啦
7/7. 完成
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有壯身、補(bǔ)氣、和血等功效；可與櫻桃、豆腐皮、枇杷搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
枸杞子的熱量258千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有降血糖、明目、補(bǔ)肝等功效；可與桂圓、兔肉、葡萄搭配；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、提高免疫力等功效；可與面條、黑豆、白菜搭配；與魚肉、螃蟹、蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤(rùn)肺、補(bǔ)中益氣、化痰止咳等功效；可與梨、五味子、石榴搭配；
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有止遺澀精、降血壓、防癌等功效；可與紅棗、花生、紅薯搭配；與豬肚、糯米相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 玫瑰銀耳蓮子湯熱量1165 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白質(zhì)31.23 克
- 碳水化合物315.78 克
- 鈉344.1 毫克
- 鈣227 毫克
- 鐵14.15 毫克
- 鉀2914 毫克