簡易三文治的熱量和減肥功效
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| 簡易三文治熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 全麥面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 總量 | 179克 | 簡易三文治熱量/卡路里508千卡 | |||
 熱量508千卡，相當(dāng)于洗腳127分鐘消耗的熱量...240 | |||||
簡易三文治的做法共5個步驟
食材主料/輔料
全麥面包（2片）、吞拿魚罐頭（1罐）、植物牛油（適量）、白醋（適量）
1/5. 把吞拿魚罐頭打開倒入一器皿內(nèi)，調(diào)入少許白醋。
2/5. 面包放入烤箱烤一會取出來。
3/5. 均勻地涂上一層植物牛油。
4/5. 再把吞拿魚均勻鋪上。
5/5. 對折合起來，把邊角切去，再對角切開即可食用。
食材功效信息
全麥面包的熱量284千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含膳食纖維；
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營養(yǎng)信息
- 簡易三文治熱量508 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白質(zhì)8.4 克
- 碳水化合物45.5 克
- 鈉346 毫克
- 鈣47 毫克
- 鐵3.1 毫克
- 鉀314 毫克