甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有增加記憶力、防治冠心病、防治肝病等功效；可與小麥、牛膝、橙子搭配；與田螺、扇貝、海螺相克，同食可能會(huì)引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有下氣、潤肺祛痰、消食等功效；可與西蘭花、鱈魚、比目魚搭配；與白蘿卜、獼猴桃、柚子相克，同食可能會(huì)引起不適；

白蘿卜的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有胃腸蠕動(dòng)、解毒生津、下氣等功效；可與鵝肉、豆腐、千張搭配；與藕、柿子、首烏 相克，同食可能會(huì)引起不適；

海帶結(jié)的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、防治富貴病、利尿消腫等功效；可與芝麻、油豆腐、絲瓜搭配；與柿子、薏米、豬血相克，同食可能會(huì)引起不適；

魚丸的熱量84千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有滋補(bǔ)健胃、清熱解毒、利水消腫等功效；