
| 薺菜鮮肉大餛飩熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 薺菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 總量 | 300克 | 薺菜鮮肉大餛飩熱量/卡路里63千卡 | |||

1/24. 腿肉粗斬細切成肉末備用,薺菜摘去根部,老葉備用。

2/24. 部分配料

3/24. 肉末里加蔥末、姜末、一小勺鹽、5毫升生抽,少許白胡椒粉

4/24. 再打一只雞蛋,充分攪上勁,看得出有紋理,再靜置一會兒。

5/24. 洗干凈的薺菜入開水鍋里過一下水,立即撈起

6/24. 過一下涼水

7/24. 擠干水份

8/24. 切碎,切得細碎一點比較好。

9/24. 加入拌好的肉末,再加1小勺鹽調(diào)味

10/24. 加1勺色拉油

11/24. 加一勺香油

12/24. 充分攪拌均勻,餛飩餡料備好了。

13/24. 取一張餛飩皮,放入一小勺薺菜肉餡

14/24. 對折

15/24. 再對折

16/24. 兩頭捏合,可以備點清水,沾一下粘得牢固一點

17/24. 放在盒子里放入冰箱速凍,這幾天的早餐就解決了

18/24. 準備中午吃的

19/24. 燒開半鍋水

20/24. 碗里放點香菜碎、鹽、紫菜

21/24. 水燒開后下入餛飩,用勺子推一下防止粘底

22/24. 燒開后點三次水

23/24. 煮熟的薺菜鮮肉大餛飩。

24/24. 成品圖一張
薺菜的熱量21千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鈣,富含鉀;具有止血、利水、預防高血壓等功效;可與雞蛋、黃魚、豆腐搭配;