石鍋拌飯的熱量和減肥功效
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| 石鍋拌飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 251克 | 石鍋拌飯熱量/卡路里289千卡 | |||
 熱量289千卡，相當(dāng)于固定腳踏車41分鐘消耗的熱量...420 | |||||
石鍋拌飯的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（適量）、西蘭花、黃瓜、白菜、雞蛋（適量）、胡蘿卜、蔥、大蒜（適量）、自制辣醬（適量）
1/10. 雞蛋二個(gè)，加少量鹽，攪勻，攤成餅
2/10. 雞蛋餅切成細(xì)絲，蔥切細(xì)絲
3/10. 黃瓜切絲，胡蘿卜、白菜、西蘭花切絲入開(kāi)水焯一下，水中加少許鹽。
4/10. 蒸熟米飯適量，自制辣醬配料：豆豉辣醬、黃豆醬、芝麻醬、黑芝麻、蒜末、味極鮮、孜然粉、胡椒粉適量
5/10. 熟雞腿肉撕成細(xì)絲備用
6/10. 米飯盛入容器，雞肉均勻鋪上
7/10. 各種菜料平鋪入雞肉上面，淋上辣醬
8/10. 放入微波爐中加熱六分鐘
9/10. 取出享用美餐，如果配菜不足，可以個(gè)人口味加入其他配菜
10/10. 好美味的石鍋拌飯成功了（不必一定用石鍋，微波爐做出的味道更好呀）
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和五臟、止瀉、補(bǔ)中益氣等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 石鍋拌飯熱量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3 克
- 碳水化合物26 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克