
| 麻辣燙熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 油麥菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 魚丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 山藥 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 烤麩 | 克 | 306千卡 | 121千卡 | 20.4克 | 0.3克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 2640克 | 麻辣燙熱量/卡路里1834千卡 | |||

1/13. 準(zhǔn)備主要食材,家里有什么放什么,不限于我這些,海帶,培根,午餐肉,鵪鶉蛋,寬粉,豆皮,火鍋面等等也都很好吃。

2/13. 先擠出大約一大勺量的花生醬,慢慢的加入適量的水調(diào)成稀一點(diǎn)兒的糊狀。

3/13. 調(diào)成這種滴落成線裝的狀態(tài),一般的加水量是花生醬的三到四倍。水不要一次加進(jìn)去,要一點(diǎn)點(diǎn)的加進(jìn)去,每次都要充分?jǐn)嚢杈鶆?,調(diào)和之后備用?;ㄉu本身是有滋味的直接用就可以, 如果用麻醬的話是需要適量的鹽,糖,生抽來(lái)調(diào)合一下麻醬的味道的。

4/13. 準(zhǔn)備做湯底,用一個(gè)小鍋加適量冷水把姜片,洋蔥絲放進(jìn)去開火。洋蔥絲也可以換成蔥段。我是家里沒(méi)蔥了,才放的洋蔥。

5/13. 麻辣燙的竅門來(lái)了,奶粉約15克。我用的就是普通的雀巢奶粉,一般的家庭全脂奶粉,全脂甜奶粉都可以。

6/13. 用約四十度的溫水把奶粉放進(jìn)去沖成奶粉狀。

7/13. 沖好后的奶粉不用等開鍋,直接加入湯底中,奶白色的湯就好了。

8/13. 在湯底中加入適量的麻辣火鍋底料。最后根據(jù)自己的口味加入適量的鹽調(diào)個(gè)底味,不喜歡太辣的可以不用放麻辣鍋底,直接放鹽就可以煮麻辣燙了,直接煮就是外面的骨湯鍋底。我和老公偏愛(ài)這種更辣一些的,所以加了麻辣鍋底。

9/13. 等湯底沸騰后,根據(jù)你準(zhǔn)備的食材,先放入不易成熟的魚丸,香菇,薯類等,依次加入到鍋中。

10/13. 綠色的蔬菜最后燙一下就好了。

11/13. 全部成熟之后撈出來(lái),盛上適量的湯。

12/13. 然后撒適量蒜末,把之前調(diào)好的花生醬淋上,最后放兩勺復(fù)合辣椒油,這個(gè)辣椒油是辣椒面,麻椒面,芝麻混合用熱油潑的油辣子。特別的香。

13/13. 越吃越過(guò)癮的麻辣燙,湯也可以放心大膽地喝了。
小白菜的熱量17千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有止渴、防癌、清熱解毒等功效;可與豬肉、蝦皮、辣椒搭配;與兔肉、黃瓜、醋相克,同食可能會(huì)引起不適;
大白菜的熱量47千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解渴利尿、除煩解渴、利尿通便等功效;可與火腿、栗子、蛋黃搭配;與黃瓜、羊肝、山竹相克,同食可能會(huì)引起不適;
油麥菜的熱量32千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鈣,富含鉀;具有減肥、通經(jīng)脈、清胃熱等功效;可與豆腐、芝麻醬搭配;
油菜的熱量18千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有防癌、寬腸通便、降血脂等功效;可與雞爪、雞胸肉、金針菇搭配;與山藥、黃瓜、南瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
香菇的熱量26千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有預(yù)防高血壓、預(yù)防貧血、預(yù)防佝僂病等功效;可與雞腿、芹菜、鯉魚搭配;與北極蝦、明蝦、海蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;