清蒸多寶魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸多寶魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 多寶魚 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 總量 | 651克 | 清蒸多寶魚熱量/卡路里768千卡 | |||
 熱量768千卡，相當(dāng)于迪斯科171分鐘消耗的熱量...270 | |||||
清蒸多寶魚的做法共12個步驟
食材主料/輔料
多寶魚（2條）、蔥（10克）、姜（5克）、蒸魚豉油（15毫升）、花生油（適量）、料酒（10毫升）
1/12. 多寶魚去除內(nèi)臟洗凈。
2/12. 在魚身上劃幾刀。
3/12. 加料酒腌制10分鐘。
4/12. 在盤子上墊一些蔥段。
5/12. 放上多寶魚。
6/12. 撒上些蔥姜絲。
7/12. 放入蒸鍋中。
8/12. 旺火蒸8分鐘。
9/12. 出鍋倒掉湯汁及蔥姜絲。
10/12. 再撒上些蔥姜絲。
11/12. 澆上熱油。
12/12. 倒上蒸魚豉油。
食材功效信息
多寶魚的熱量118千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有助陽提神、養(yǎng)顏、補(bǔ)腎健腦等功效；可與豆腐、油皮、豆干搭配；與柿子相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 清蒸多寶魚熱量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白質(zhì)15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克