
| 茄子五花肉包子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 黃豆醬 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 總量 | 1089克 | 茄子五花肉包子熱量/卡路里2940千卡 | |||

1/19. 把1斤半的面粉放入面盆。

2/19. 杯子里面放入40度溫水。

3/19. 用勺子舀一勺發(fā)酵粉。

4/19. 把發(fā)酵粉放入40度溫水內(nèi),調(diào)勻。

5/19. 在面粉里面放入調(diào)入了發(fā)酵粉的溫水,用筷子調(diào)成麥穗狀。

6/19. 將面粉揉成光滑的團(tuán)。放入面盆。

7/19. 將煤氣打開(kāi),調(diào)到最小火。

8/19. 將放入面的面盆放在煤氣上三秒鐘,拿開(kāi),醒發(fā)5分鐘。反復(fù)3-5次。再醒發(fā)30分鐘,面團(tuán)就可以變成兩倍大了。
(第7、8步驟就是在寒冷的季節(jié)可以快速發(fā)面的方法)

9/19. 茄子去皮(也可以不去)切成丁。放入一個(gè)大碗里面。

10/19. 在放了茄子丁的大碗里面放入適量的食鹽,腌制茄子20分鐘。

11/19. 把腌出了水的茄子丁放在紗布上,擠點(diǎn)水。

12/19. 準(zhǔn)備好一塊五花肉。

13/19. 將五花肉切成丁,一定不能剁咯,要用刀切,這樣味道才正宗。和擠干水的茄子調(diào)在一起成茄子肉餡。

14/19. 取出黃豆醬(這個(gè)可是包子好吃的關(guān)鍵)。

15/19. 取鍋,放入少量的油。

16/19. 取一半的調(diào)好的茄子肉餡,(這點(diǎn)也很重要咯,如果是全部放入餡料炒的話,味道也會(huì)不好)放入鍋內(nèi)翻炒。

17/19. 放入黃豆醬,繼續(xù)翻炒。

18/19. 再將炒好的茄子肉醬和沒(méi)有炒的茄子肉醬混合好,放入適量食鹽。

19/19. 按照一般包包子的程序包入茄子肉餡,大火蒸10分鐘,關(guān)火虛蒸2分鐘即可咯。
茄子的熱量18千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有治胃癌、抑癌抗瘤、發(fā)汗解表等功效;可與豬肉、兔肉、火腿搭配;與魷魚(yú)、黑魚(yú)、烏鱧相克,同食可能會(huì)引起不適;
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高;具有潤(rùn)燥、補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋肝陰等功效;可與冬瓜、洋蔥、茄子搭配;與杏仁、田螺、鵪鶉相克,同食可能會(huì)引起不適;
黃豆醬的熱量138千卡(每100克);具有養(yǎng)顏、促進(jìn)骨生成、美白護(hù)膚等功效;