新手也會(huì)做的日式炒面的熱量和減肥功效
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| 新手也會(huì)做的日式炒面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 856克 | 新手也會(huì)做的日式炒面熱量/卡路里2883千卡 | |||
 熱量2883千卡，相當(dāng)于踩水721分鐘消耗的熱量...240 | |||||
新手也會(huì)做的日式炒面的做法共21個(gè)步驟
食材主料/輔料
面（適量）、五花肉（適量）、卷心菜（適量）、高湯（可選）（適量）、鹽（適量）、味精（適量）、老抽（適量）、生抽（適量）、目魚花（可選）（適量）、海苔（可選）（適量）、姜絲（可選）（適量）
1/21. 洗菜洗菜洗菜
2/21. 菜梗和菜葉分開
3/21. 葉子的部分 縱向切半 然后切成1.5厘米寬的（其實(shí)隨便切就好了。= =）
4/21. 菜梗斜切成3cm（隨意吧..）
5/21. 切肉
6/21. 溫水濕面（炒面就有得賣了，超市菜場都有，沖一下是為了把油水沖掉，健康還入味。）
7/21. 控干
8/21. 這是高湯?？梢噪S意，用水和濃湯寶也是可以的
9/21. 先炒菜。炒熟
10/21. 盛入盤中
11/21. 炒肉
12/21. 炒到變色出油
13/21. 放面啦~~~
14/21. 炒啊炒啊炒。。
15/21. 放高湯或者水
16/21. 加入鹽，味精后大火翻炒
17/21. 加入蔬菜
18/21. 加入老抽，生抽
19/21. 翻炒后裝盤
20/21. 根據(jù)個(gè)人口味加入目魚花，海苔，姜絲（可不加）
21/21. 完成
食材功效信息
面的熱量351千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
五花肉的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有滋陰、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)虛等功效；可與蘑菇、大蒜、南瓜搭配；與鵪鶉、菱角、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
卷心菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有延緩衰老、幫助消化、防癌等功效；可與豬肉、胡蘿卜、櫻桃番茄搭配；與肝臟、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 新手也會(huì)做的日式炒面熱量2883 千卡
- 脂肪52.59 克
- 蛋白質(zhì)10.93 克
- 碳水化合物90.69 克
- 鈉118.2 毫克
- 鈣96 毫克
- 鐵3.24 毫克
- 鉀325 毫克