韭菜芽雞蛋羹的熱量和減肥功效
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| 韭菜芽雞蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 韭菜芽雞蛋羹熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于板球20分鐘消耗的熱量...300 | |||||
韭菜芽雞蛋羹的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個(gè)）、韭菜芽（35克）、溫水（一碗）、料酒（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、生抽（適量）、芝麻油（適量）
1/15. 材料：雞蛋、韭菜芽（已清洗切碎）、溫水
2/15. 將雞蛋打入大碗中，加適量的料酒。
3/15. 打成蛋液。
4/15. 隨后，加適量的鹽。
5/15. 加適量的雞精。
6/15. 倒入溫水?dāng)噭颉?/p>
7/15. 接著，用油格過(guò)濾。
8/15. 合入切碎的韭菜芽。
9/15. 蓋上保鮮膜。
10/15. 然后，放入蒸鍋里。
11/15. 蓋上蓋，上鍋蒸至10分鐘，關(guān)火。
12/15. 開(kāi)蓋、取出。
13/15. 最后，澆上適量的生抽。
14/15. 澆上適量的芝麻油。
15/15. 就可以美美地享用嘍。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有解熱煩、潤(rùn)肺利咽、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效；可與北極蝦、玉米、小米搭配；與兔肉、地瓜、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 韭菜芽雞蛋羹熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克