
| 梅菜粉芋扣肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 大芋頭 | 克 | 363千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 815克 | 梅菜粉芋扣肉熱量/卡路里2166千卡 | |||

1/6. 整塊的五花肉,煮45分鐘(冷水入),邊煮邊用竹簽在皮上密密地戳洞。撈起在 竹篦瀝干水分(不然炸時會爆鍋)四周抹上老抽,讓整塊肉有了醬色,后放再用紙巾擦干。 ----油鍋燒熱,油量剛好沒過肉塊。把五花肉入鍋炸至焦黃。起鍋,放涼。(注意剛炸時要用鍋蓋壓住,以免爆油,建議一小塊一小塊地炸。)圖為炸好的五花肉快。

2/6. 把放涼后的五花肉和大芋頭切片。

3/6. 碼在碗底,加上些醬油,糖,料酒。

4/6. 梅菜洗凈,多洗幾遍,確定沒有細(xì)沙才行。下鍋炒,加蒜片,糖,醬油,紹酒。

5/6. 再把炒好的梅菜放碗的在上層,入高壓鍋中小火蒸1個小時(只要保持高壓鍋氣閥不時有響聲就行了。)愛吃酥爛,就蒸久些。

6/6. 出鍋后先把湯汁倒回鍋里,再把碗倒扣過來,最后勾芡湯汁澆在面上。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有補腎養(yǎng)血、止消渴、潤肌膚等功效;可與紫菜、茄子、蘿卜搭配;與香菜、鯽魚、田螺相克,同食可能會引起不適;
大芋頭的熱量79千卡(每100克);具有消腫止痛、美容烏發(fā)、解毒防癌等功效;可與牛里脊、豬瘦肉、芹菜搭配;與香蕉相克,同食可能會引起不適;