夏日清爽零脂肪小吃—涼拌黃瓜的熱量和減肥功效
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| 夏日清爽零脂肪小吃—涼拌黃瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小黃瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 363克 | 夏日清爽零脂肪小吃—涼拌黃瓜熱量/卡路里54千卡 | |||
 熱量54千卡，相當(dāng)于種花12分鐘消耗的熱量...270 | |||||
夏日清爽零脂肪小吃—涼拌黃瓜的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
小黃瓜（2個(gè)）、生抽（2勺）、醋（1勺）、大蒜（1瓣）、芝麻（1小撮）、剁椒（半勺）
1/4. 開(kāi)始切了才想起拍照，！黃瓜洗凈，用刀拍兩下，拍扁。再滾刀切好備用
2/4. 特別拍一下我用的醬油還有勺子。個(gè)人覺(jué)得味事達(dá)的醬油挺好的！用了以后就不用味精也可以。勺子就普通的算小號(hào)的勺子吧，兩根水果黃瓜的量正好。
3/4. 所有輔料除芝麻外拌好，蒜瓣切碎加入。圖中沒(méi)有剁椒，有的可以加一點(diǎn)，不喜歡吃辣的可以不加。
4/4. 把醬料倒入黃瓜中，撒入芝麻，攪拌均勻，美味的涼拌黃瓜就好了！這幾天不是那么熱可以不放冰箱，熱的時(shí)候可以蓋上保鮮膜放冰箱冷藏半小時(shí)，味道更贊
食材功效信息
小黃瓜的熱量15千卡（每100克）；具有降壓、降低膽固醇、解毒消腫等功效；可與豆腐、蘋(píng)果、墨魚(yú)搭配；與花生、白蘿卜、菜花相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 夏日清爽零脂肪小吃—涼拌黃瓜熱量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 鈉4.9 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀102 毫克