野蔥蛋餅的熱量和減肥功效
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| 野蔥蛋餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 野蔥蛋餅熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于八段錦22分鐘消耗的熱量...270 | |||||
野蔥蛋餅的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（適量）、野蔥（適量）、鹽（適量）
1/6. 原料圖。野蔥摘洗干凈，雞蛋備用。
2/6. 將野蔥切碎點(diǎn)。
3/6. 在野蔥中打入雞蛋。
4/6. 加適量鹽，把野蔥與雞蛋順一個(gè)方向攪拌均勻。
5/6. 平底鍋加適量色拉油，熱后倒入蛋液，中小火煎，不要急著翻面，等一面定型后，用筷子和鏟子一起小心翻面。（如不小心翻碎了也沒(méi)關(guān)系，不怎么影響口感）
6/6. 煎至兩面金黃即可。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有延緩衰老、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、保護(hù)肝臟等功效；可與辣椒、薺菜、香椿搭配；與柿子、鵝肉、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 野蔥蛋餅熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克