
| 辣子雞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肉雞 | 克 | 2595千卡 | 389千卡 | 16.7克 | 35.4克 |
| 總量 | 667克 | 辣子雞熱量/卡路里2595千卡 | |||

1/14. 準(zhǔn)備肉雞1只

2/14. 把雞剁成2厘米大小的小雞塊,放入鹽2勺、味精1.5勺

3/14. 把大蒜粒用刀拍碎,再把姜和大蔥切成條狀加入雞塊,倒入花椒油、生抽和料酒、撒入辣椒粉。

4/14. 用筷子把雞塊和調(diào)料攪拌均勻,用保鮮膜封存!腌制1小時左右。

5/14. 把研制好的雞塊里的蔥、姜、蒜挑出,留著不要丟棄備用。

6/14. 加入雞蛋一個,撒入少許黑胡椒粉和生粉約100g

7/14. 用筷子攪拌勻。

8/14. 起油鍋,倒入1升的大豆油,燒至180度,放入雞塊油炸。

9/14. 炸至7分熟撈出,控油。

10/14. 再把之前撈出的蔥、姜、酸放入油鍋中炸香撈出備用。

11/14. 再加入花椒粒和干辣椒(注:干辣椒要用水沖洗一下,這樣不容易炸焦)炸到辣椒可脆脆的即可撈出不易時間太長約1分鐘左右,以免炸焦。

12/14. 把已經(jīng)有辣椒和花椒等材料炸香的油,溫度燒高至快冒青煙了,馬上把之前炸的8分熟的雞塊再加入油中炸脆。(提示:用炸過花椒和辣椒的油再回鍋炸雞塊,能讓辣椒和花椒的香味滲入雞塊,雞塊二回高溫油炸,也能達(dá)到外脆里嫩的好口感)

13/14. 最后把油鍋的油倒出,洗刷干凈,倒入一小勺油燒熱,加入紫洋蔥片、青椒圈,煸香,再把之前炸好的雞塊、備用的炸香的干辣椒、花椒粒、蔥姜蒜一起倒入,撒入椒鹽。大火翻炒30秒即可。

14/14. 最后一盤又香又脆!又麻又辣的辣子雞就新鮮出爐了
肉雞的熱量389千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有益氣、強(qiáng)身健體、補精等功效;