八寶飯的熱量和減肥功效
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| 八寶飯熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 923千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 260克 | 八寶飯熱量/卡路里923千卡 | |||
 熱量923千卡，相當于鏟東西154分鐘消耗的熱量...360 | |||||
八寶飯的做法共21個步驟
食材主料/輔料
糯米（260克）、蓮子（30克）、紅棗（適量）、果丹皮（2個）、核桃仁（適量）、葡萄干（適量）、白糖（適量）、薏米（50克）
1/21. 所有原料備好。
2/21. 先把薏米洗凈，浸泡2小時。
3/21. 蓮子洗凈。
4/21. 糯米洗凈，用水浸泡2小時。
5/21. 薏米、蓮子放入鍋中蒸30分鐘
6/21. 糯米放入鍋中蒸30分鐘。
7/21. 蒸好的糯米飯。
8/21. 把糯米飯放糖，翻拌均勻。
9/21. 蒸好的薏米濾干水分。
10/21. 蓮子濾干水分。
11/21. 紅棗洗凈，去核切成瓣。
12/21. 葡萄干洗凈，桂圓剝去皮，果丹皮切成半公分厚的片。
13/21. 把紅棗、蓮子、葡萄干、桂圓肉、果丹皮擺到碗底中。
14/21. 放入薏米。
15/21. 倒入一半糯米飯。
16/21. 用勺子壓平。
17/21. 放入一層蓮子。
18/21. 放入核桃仁。
19/21. 再放入一層糯米飯，用勺子壓平壓實。
20/21. 入鍋蒸20分鐘。
21/21. 倒扣出來，即可享用。
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有延年益壽、護發(fā)明目、美容益壽等功效；可與葡萄、香瓜、百合搭配；與仔雞、雞肉、蓮子相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 八寶飯熱量923 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 鈉7 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀76 毫克